“大雪不養生，來年找醫生”，12月7日是二十四節氣中的大雪，意味著馬上要進入冬天最冷的時候了。大雪時節的養生重點在于“防寒護陽”，但需要適度調整，以免造成身體失調，耗氣傷神。大雪節氣是萬物儲藏的時候，養生也要順應自然規律，特別是在起居方面，早睡養陽氣，遲起固陰精。大雪時節也是“進補”的大好時節，營養滋補，早知道早受益。大雪養生有哪些禁忌?飲食補身要注意什么?一起來看本期健康周刊帶來的養生指南。
大雪養生“十禁忌”
1.忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發疾病。專家提示，長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成病毒滋生，一旦發生感染，也容易傳染給家人。冬天也要趁天氣好時，常開窗通風。
2.忌洗澡時間過久
冬天，因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現危險。一般控制在20分鐘之內為好。
3.忌過早去鍛煉
冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，很容易使得血管收縮，造成血壓增高。
4.忌憋在家不出汗
冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。
5.忌熬夜不午休
大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
6.忌情緒起伏大
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
7.忌蒙頭睡覺
很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得冬天這樣睡覺有安全感又暖和。對此，專家提示，這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發。
8.忌活動過量
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，可能會出現危險。
9.忌取暖過度
冬季天寒地凍老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出現紅斑或燙傷。
10.忌亂用加濕器
進入寒冬，隨著室內開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。不少專家建議，加濕器要經常清潔和消毒，使用時間不宜過長，否則一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。
蔡富根/整理
